Jakarta, Buanainformasi.tv - Tanpa disadari kita kerap mengkonsumsi hal-hal tertentu secara berlebih. Beberapa hal yang seharusnya tidak kita konsumsi secara berlebih karena bisa berdampak buruk terhadap kesehatan. Oleh karena itu, penting agar kita tidak berlebihan dalam mengonsumsi makanan tertentu.

Salah satu komponen yang tanpa kita sadari dikonsumsi secara berlebihan adalah gula. Seperti kita ketahui kelebihan konsumsi gula sangat berbahaya bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang mengalami resiko diabetes.

Konsumsi gula berlebih ini bisa menyebabkan kamu mengalami masalah kualitas tidur, mikroba di usus, maupun pada kulit. Padahal, kebutuhan gula harian kita bisa terpenuhi oleh konsumsi buah dan sayur sehari-hari.

Kandungan gula yang terlalu tinggi di dalam tubuh bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Dilansir dari Health 24, berikut sejumlah tanda yang bisa ditunjukkan oleh tubuh ketika kamu mengonsumsi terlalu banyak gula.

Muncul Masalah Kulit

Terlalu banyak konsumsi gula bisa merusak kolagen dan elastisitas kulit, padahal kolagen sangat dibutuhkan untuk membuat kulit tetap glowing dan kenyal. Masalah kesehatan ini bisa memunculkan keriput sebelum waktunya serta sejumlah masalah penuaan.

Konsumsi gula berlebih bisa menyebabkan ketidak seimbangan pada mikrobioma usus. Hal ini juga bisa menimbulkan masalah kesehatan kulit serta jerawat pada bagian wajah.

Mudah Lapar, Lesu, dan Mengantuk

Meskipun glukosa sangat penting dan dibutuhkan agar tubuh tetap bertenaga, kondisi gula darah yang tidak seimbang bisa menyebabkan naik turunnya energi secara drastis. Hal ini bisa membuatmu merasa menjadi sangat mengantuk dan lesu setelah konsumsi tinggi gula.

Tak hanyai itu, setiap kali kamu mengonsumsi gula, pankreas bakal melepaskan insulin untuk membantu tubuh mengubah gula menjadi glukosa. Walau bisa memberi tambahan tenaga, namun ketika terdapat terlalu banyak gula, tingkat glukosa kita bisa menurun sehingga timbul rasa lapar yang terus menerus.

Perut Kembung

Kembung merupakan salah satu masalah yang bisa kita alami sehari-hari. Hal ini bisa terjadi akibat berbagai kondisi seperti masuk angin, sakit perut, intoleransi glukosa, konstipasi, atau masalah pencernaan. Namun ketika rasa kembung dan tak nyaman ini terjadi secara rutin, hal ini juga bisa disebabkan oleh kandungan gula berlebih. Gula memberi makan bakteri buruk di dalam perut sehingga menyebabkan produksi gas berlebih yang memicu kembung.

Sulit Tidur

Kebiasaan mengonsumsi makanan manis terutama di malam hari bisa jadi penyebabmu kesulitan tidur. Pasalnya, gula juga bisa memiliki dampak sama seperti kafein yaitu sebagai stimulan. Semakin banyak gula yang kamu konsumsi di siang hari juga bisa membuatmu kesulitan tertidur. Hal ini  bisa membuatmu kelelahan esok harinya dan menginginkan lebih banyak gula. Siklus ini bakal terjadi terus menerus dan tentu saja merupakan hal yang tidak sehat

Muncul Infeksi Jamur

Kandungan gula berlebih dalam tubuh juga bisa menjadi penyebab terjadinya masalah pada organ vital. Penelitian sebelumnya telah menemukan hubungan signifikan antara infeksi jamur dengan gula darah tinggi terutama pada penderita diabetes. Ketika terjadi peningkatan gula di dalam tubuh, jamur di organ kewanitaan bisa tumbuh dengan sangat mudah. Hal ini bisa menyebabkan terjadinya kondisi gatal dan menusuk yang sangat mengganggu.

Mengingat berbagai masalah yang mungkin muncul dari konsumsi gula berlebih ini, maka kamu perlu untuk menguranginya. Hal ini bisa sangat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan milikmu. Mulai dari sekarang yuk perbaiki pola makanmu untuk menyongsong kesehatan dimasa kini dan masa yang akan datang.

(ta/red)